AYURVEDA BÜTÜNSEL SAĞLIK
nevin_76@yahoo.com.tr
Haziran 12, 2020
0 Comments
İnsanoğlu olarak sürekli öğrenme ve gelişim süreci içindeyiz. Farkındalığı yüksek insanın öğrenme ve gelişim süreci ömür boyu devam ederken, farkındalık sız ve sığ insanların maalesef gelişim süreçleri istenen seviyeye evirilemiyor.
Uzun zamandır kişisel gelişim yolunda tüm metodları teoride takip ettim, benim gibi mental zekası daha ağır basan kişiler için bunlara çok inanmak ve uygulamak kolay olmuyor. Ama hayatım boyunca yaşadığım kriz anlarında benim için hep umut ışığı oldular.
En son "Ayurvedik Yaşam" konularına merak saldım. Yaklaşım 4 ay önce EBRU ŞİNİK' (Ayurveda Yaşam Koçu) le tanıştım. "Genleriniz Kaderiniz Değildir" kitabında bireylerin beden tiplerine göre nasıl beslenmesi gerektiği, günlük rutinlere neleri eklememiz gerektiği , sağlıklı yaş almanın beden ve zihin yaşımızı genç ve sağlıklı tutabilmenin nasıl mümkün olduğu gibi konulara değiniyor.
Şimdi benim gibi teoride her şeyi bilip pratiğe dökmede üşenen insanlarsanız ve somut bilgilerle uygulama sonuçlarını hemen görmek istiyorsanız kesinlikle tavsiye ediyorum.
Bu konunun uzmanı değilim uzun uzun anlatamam ancak 4 aydan beri sabah rutinlerime eklediğim ve özellikle stresi yönetme konusunda ve sindirim sisteminin düzeni çalışma konusunda fayda gördüğüm rutinimi paylaşabilirim. İsteyen YouTube kanalından Ebru Şinik ve metodları hakkında bilgi alabilir.
Ne yapıyorum; 1-Öncelikle sabah kalktığımızda vücudumuzda ki toksik maddelerin dilimizde biriktiğini hepimiz biliyoruzdur ,sindirimin başladığı yer olan dil temizliği çok önemli.
Dil temizleme aparatı yok ise ki çoğumuzda yoktur :) küçük çay kaşığının tersi ile dil sıyrılarak temizlenir.
2-Susam yağı yada Hindistan cevizi yağı (hangisi varsa yoksa alacaksanız kesinlikle susam yağı) ile min 5 dk yapabiliyor iseniz max.30 dk ağzınızı çalkalıyorsunuz. (Dil altı bezlerinden hızlı bir şekilde kana karışarak ağır metallari temizliyor) sonra ağzınızdaki çalkaladığınız yağı peçeteye tükürerek çöpe atıyoruz.
3- Dişleri fırçala
4-1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı doğal elma sirkesi veya bir kaç damla ılık limonlu su hazırlayıp aç kana iç (kesinlikle sindirimi çok iyi düzenliyor)
5-Nefes teknikleri ( diyafram nefesi ve dönüşümlü burun nefesini yapıyorum ,YouTube' teknik anlatılıyor sizin için aşağı ekliyorum)
6- Meditasyon (sabahları yapamasanız bile gün içinde yada yatarken yapabilirsiniz, 5 dk bile nefesi dinlemek sakinleşmenizi sağlayabiliyor)
Benim gibi uygulamaları disiplinli bir şekilde sürdüremeyen ( iş telaşı, üşengeçlik :)) biri bile hiç istinasız her sabah bu rutinleri yapıyor. Uygulaması kolay ve etkileri hemen hissediliyor. Tavsiye ederim gerisi size kalmış..
Sağlıklı güzel yaşamlar :)
